Điều chỉnh khẩu phần ăn hàng ngày giúp bạn chăm sóc da hiệu quả hơn

Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu của nhiều chị em. Tuy nhiên, làm đẹp đúng cách là điều không phải ai cũng biết. Đặc biệt nhiều chị em thường bỏ qua vài trò của chế độ ăn hàng ngày khi chăm sóc da. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cách chăm sóc da đơn giản từ khẩu phần ăn hàng ngày nhé! 

Nhiều người đầu tư rất nhiều tiền bạc cho các loại mỹ phẩm chăm sóc da nhưng lại quên mất một điều quan trọng: Để có một làn da đẹp thì một yếu tố không thể thiếu được chính là chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày chính là nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da tốt nhất.

Chăm sóc da hiệu quả với trái cây và rau xanh

Các loại rau quả là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, tăng cường sức sống cho một làn da đẹp, tuy nhiên tác dụng của mỗi loại trái cây, rau xanh đối với làn da là khác nhau.

Điều chỉnh khẩu phần ăn hàng ngày giúp bạn chăm sóc da hiệu quả hơn

Ăn nhiều dâu tây, cam, quýt, bưởi chanh, bông cải xanh sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng. Bởi những loại này cung cấp lượng vitamin C phong phú, giúp hình thành collagen, cấu trúc để hỗ trợ da, giúp da trở nên mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn.

Các loại hạt hướng dương, hạnh nhân sẽ giúp chống nắng hiệu quả cho làn da của bạn. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ trở thành một đội quân bảo vệ da khỏi tia UV. Vitamin E chính là những chất chống oxy hóa tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh.

Các loại hoa quả, rau màu cam, rau lá xanh đậm và màu đỏ như khoai lang, rau binalà thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa beta- carotene, cơ thể sẽ chuyển đổi thành vitamin A giúp bề mặt da tươi sáng, mịn màng. Carotenoid cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng. Ăn nhiều các loại rau quả này sẽ giúp bạn có một làn da tươi sáng hơn.

Các loại ngũ cốc(lúa, bắp, các loại đậu, hạt,…) có khả năng giúp giảm mụn trứng cá trên da.

Thay đổi thành phần thịt cá trong bữa ăn cũng giúp chăm sóc da hiệu quả. 

Ngoài các loại rau quả, việc bổ sung các loại thịt như như thịt nạc, thịt lợn, thịt gia cầm, sò cũng giúp chăm sóc da hiệu quả. Những thành phần dinh dưỡng, sắt, kẽm và khoáng chất trong những thực phẩm này sẽ giúp da hoạt động tốt hơn. Các tế bào máu đỏ cần sắt để vận chuyển oxy hóa cho da, giúp da sáng đẹp hơn.

Những thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá hồi, cá chình, cá thu rất tốt cho làn da nổi mẩn, tấy đỏ. Omega-3 có đặc tính kháng viêm mạnh và điều tri hiệu quả tình trạng sưng tấy da do bệnh chàm, vảy nến, ửng đỏ vùng mặt hay viêm da dị ứng đồng thời chữa lành những tổn thương da các chứng bệnh này gây ra cho da. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thêm 2–3 loại thực phẩm giàu omega-3 vào bữa ăn.

IMG_Xu hướng làm đẹp bằng mỹ phẩm chiết xuất từ thiên nhiên

Uống nước thường xuyên giúp làn da căng mịn như chúng ta đã biết 70% cơ thể là nước, chính vì vậy việc uống nước thường xuyên sẽ tránh mất nước cho da, da sẽ không bị khô.

Trên đây là một số lời khuyên về chế độ dinh dưỡng để có một làn da đẹp. Tuy nhiên ngoài chế độ dinh dưỡng, thì để có một làn da đẹp cần phải thường xuyên vệ sinh da sạch sẽ, ngủ đủ giấc…